CONTEÚDOS DA AÇÃO:
1- Fundamentos do treinamento de força: (2 horas)
a. Conceitos básicos como tipos de treino, objetivos, princípios e benefícios.
2- Anatomia e fisiologia do exercício: (2 horas)
a. Como os músculos e o corpo respondem ao treinamento de força e como os exercícios afetam diferentes partes do corpo.
3- Exercícios de musculação: (5 horas)
a. Como realizar exercícios de força de forma segura e eficaz
b. Técnicas e progressão.
4- Planos de Treino: (3 horas)
a. Como planear e implementar programas de treino de força para diferentes grupos de indivíduos.
5- Adaptações para necessidades específicas: (2 horas)
a. Como adaptar os exercícios e programas de treino para indivíduos com limitações físicas ou outros problemas de saúde.
6- Segurança e supervisão: (2 horas)
a. Como garantir a segurança dos indivíduos durante o treino de força e como supervisionar e monitorar o progresso.
7- Metodologia de ensino: (4 horas)
a. Como implementar o treino de força de forma eficaz em uma sala de aula ou em um ambiente de treino.
8- Avaliação Física: (2 horas)
a. Técnicas de avaliação física para entender melhor as necessidades dos alunos e adaptar os treinos.
Momentos formais de avaliação – (3 horas)